Naučím vás, že POHYB NEBOLÍ

Jiří Vondráček

S čím pomůžu

Dlouhodobá úleva od chronických bolestí

Bolesti v bedrech, kříži, za krkem nebo bolesti kloubů a hlavy mají často příčinu v neoptimálním držení těla. Ať už je to celodenním sezením, zraněním v minulosti nebo náročnou fyzickou aktivitou. Ne vždy je prvotní příčina bolesti tam, kde ji cítíme. Na mých konzultacích ji najdeme a cílenými cviky uvolníme přetížené struktury, tak aby se bolest už během jednoho cvičení zmírnila nebo odezněla. Rozdíl oproti masážím je ten, že cvičením se bolesti zbavíte permanentně.

Srovnávání pohybových dysbalancí

Srovnáním pohybových dysbalancí dosáhneme bezbolestného a volného pohybu. Správným zapojením a integrací hlubokých svalů dokážeme skokově zvýšit výkonnost a ulevit přetěžovaným povrchovým svalům. Bez toho, abyste museli hubnout, budete vypadat lépe. Bez specifického strečinku budete ohebnější a bez zvedání vah silnější. To vše díky srovnání Vašich dysbalancí.

Kompenzační cvičení

Vhodné pro běžnou populaci i vrcholové sportovce. Někdo potřebuje kompenzovat celodenní sezení na židli, někdo 300 kg mrtvé tahy a někdo běh či kolo. Společně integrujeme kompenzační cviky přímo do Vašeho tréninku nebo do kanceláře.

Hubnutí a kondice

Pokud potřebujete zhubnout zdravě a dlouhodobě, jsem Vám k dispozici se svými radami a specifickou stavbou tréninku. Nedozvíte se o cyklování sacharidů nebo o nejlepším proteiňáku, ani specifické recepty s amarantem a quinoou, ale pokud potřebujete shodit pár kilo dlouhodobě a udržitelně s osobním přístupem, jsem tu pro Vás.

95

Bolesti zad a kloubů

90

Pohybové dysbalance

85

Kompenzační cviky

75

Hubnutí a kondice

Jak to probíhá?

Aneb co vás čeká na první či další návštěvě?

1.

1. Napíšete, zavoláte nebo se přímo objednáte (Schedule me) na první konzultaci zdarma. Všechny potřebné informace se dozvíte z následného emailu či po telefonu.

2.

Během úvodní 50 minutové konzultace zdarma stihneme následující:

  • Seznámím se s Vaší pohybovou historií a cíli
  • Provedu základní diagnostiku pohybového aparátu
  • V rámci diagnostiky projdeme základní pohybové vzory
  • Ihned začneme napravovat dysbalance cca 20 minutou ukázkou cvičení
  • Během ukázkové hodiny poznáte, jakým způsobem vlastně trénuji a jestli Vám budou mé metody a osobnost vyhovovat. Poté se můžeme domluvit na další spolupráci přesně podle Vašich představ.
3.

Při další spolupráci si zakládám na naprosto osobním přístupu. Beru v potaz Vaši fyzickou i psychickou stránku. Jsem schopen operativně přizpůsobit trénink, aby vyhovoval Vašemu momentálnímu rozpoložení a zároveň dlouhodobě směřoval k cíli, který jsme si stanovili a jehož součástí je bezbolestný pohyb ve všech životních činnostech.

4.

Nenechám Vás po tréninku plavat s plánem, kterému nerozumíte, a cviky, které nevíte jak dělat. Vždy budete vědět co děláte a hlavně proč. Nechám Vás dělat si zápisky a kdykoli se můžete ozvat s dotazem i mimo konzultační hodiny. Také mi nedělá problém jít s Vámi běhat, na kolo, nebo do posilovny a poradit v terénu. Mým cílem je zařídit, abyste se cítili dlouhodobě a udržitelně lépe a bez bolesti.

Domluvit si první návštěvu zdarma

Ceník

Úvodní diagnostika: ZDARMA bez závazku (písemný výstup není součástí).

Počet Cena Ušetříte Platnost
1 490 Kč - 3 měsíce
3 1 350 Kč -120 Kč 3 měsíce
8 3 400 Kč -520 Kč 6 měsíců
24 9 600 Kč -2 160 Kč 12 měsíců
48 16 800 Kč -6 720 Kč 18 měsíců

Domluvit si první návštěvu zdarma

Spokojení klienti

S čím jsem lidem už pomohl

  • ...your check-up and advice was the only good one I ever got and it follows me to this day. Right now my biggest problem in the muscular way is still the iliopsoas, but I got rid of the hip tilt doing the excercise you showed me. I get pain far less often, that's because of my core training too, and because I lost the weight.

    Kenan. K.

    Normálně jsi génius s tím protahováním, neříkám že to jsou zázraky, ale to protahování dost cítím a přijde mi to hlavně den ode dne lepší ...jak jedu ty mobility, tak se mi krásně zvětšují rozsahy. Jsem z toho nadšenej jako malej. Dneska jsem pomáhal lidem co cvičí delší dobu s mobilitou a překvapilo mě jak moc jsou oni zkrácení...současně mám pocit, že se mi o něco narovnala chůze a vzpřímení celého těla

    Marek K.

    Na rozdil od jinych rehabilitacnich "treninku" jsi se mnou pracoval podle meho momentalniho stavu a prizpusoboval cviceni tomu, co me zrovna bolelo nebo co potrebovalo protahnout. Hlavni co ocenuji, je to dychani.. zadne klasicke cviceni na zada atd. .. ale poradne prodychani a ujasneni drzeni tela. Za tyto rady/dychaci cviceni jsem ti nejvice vdecna

    Adela B.

    Díky Jirkovi se pomalu zbavuji bolesti zad a hlavy. Cviky jsou jednoduché a efektivní, cvičit je mohu doma i v kanceláři a uvolnění se dostaví do několika minut :) Děkuji! :)

    Tereza M.

  • Every time I have a complaint, Yirkaa finds the right words and exercises to make me feel better again! He has a good eye for the root cause and was the first to properly explain and to help me with my back pain! Great guy!

    Anne E.

    Pomocí několika efektivních cviků mě Jirka dokázal dlouhodobě zbavit bolesti zad a migrény. Příjemným vedlejším efektem je viditelné zlepšení postavy a zeštíhlení bez diet, posilovny nebo běhání 

    Věra L.

    Dlouhe roky jsem prechazela bolesti v bederni oblasti a s krcni pateri jsem chodila na fyzioterapie. Byla jsem prijemne prekvapena, jak rychle jsi odhalil me disbalance, aniz bych Ti je musela slozite popisovat. Pomohl jsi mi pochopit, ze telo funguje jako celek a naucil jsi me vnimat signaly, ktere vysila. Dychani a jednoduche cviky, ktere jsme spolu cvicili, mi umoznily se zase posadit na zidli bez bolesti a jit dal zas svym snem. A za to Ti patri Velke Dekuji!!

    Misa N.

O mně

Ahoj, jsem Jirka. Mou snahou je ukázat Vám, jak se hýbat bezbolestně, užívat si pohyb a možná pochopit pár principů, které Vám pomohou změnit pohled na cvičení.

Nebyl jsem vždy trenér. Dlouho jsem hledal. Průměrný sportovec, špatný programátor, nedostudovaný záchranář. Vždy jsem se rád hýbal, řešil komplexní problémy a chtěl pomáhat lidem. Škoda, že to nešlo vše najednou. Změnilo se to, když jsem si procházel množstvím chronických zranění a rozhodl se udělat si kurz osobního trenéra, abych pochopil, mimo jiné, proč jsem pořád zraněný. Kurz mi otevřel oči a já se vrhl do hloubky. Lidské tělo a jeho komplexita mě fascinovala. Dále pokračuji ve vzdělávání a objevuji nové souvislosti. Neznám odpovědi na všechno, ale vím, že jsem schopen pomoci.

Pohybnebolí.cz je vyústěním mé snahy dělat věci po svém, bez kompomisů. Každý klient je pro mne výzvou. Každý je unikátní. Baví mě objevovat konkrétní příčiny problémů a řešit je.

Pokud se chcete dozvědět více o mně nebo mých principech a cvičení, pokračujte na můj blog.

Budu se těšit, že se s Vámi setkám na diagnostice zdarma.


Domluvit si úvodní konzultaci

Úvodní konzultace je ZDARMA

Domluvit si úvodní konzultaci

Moje certifikace

  • Instruktor fitness centra a osobní trenér fitness – Face Czech Academy - 2013 - Mgr.Zbyněk Petr
  • Funkční Strečink "A" – IQ Pohyb Academy – 2014 - Mgr.Zbyněk Petr
  • Diagnostika "A" – IQ Pohyb Academy – 2014 - Mgr.Zbyněk Petr
  • CORE "B" - IQ Pohyb Academy – 2014 – Mgr. Daniel Müller
  • CORE "C" dech a diastáza - IQ Pohyb Academy – 2014 – Mgr. Daniel Müller
  • Svalové Řetězce – držení těla - IQ Pohyb Academy – 2014 – Mgr. Daniel Müller
  • Rotace páteře – držení těla - IQ Pohyb Academy – 2015 – Mgr. Daniel Müller
  • Pilates Clinic Method – Modul I - IQ Pohyb Academy – 2015 – Mgr. Daniel Müller
  • Pilates Clinic Method – Modul II - IQ Pohyb Academy – 2015 – Mgr. Daniel Müller
  • Inteligentní Běh - IQ Pohyb Academy – 2016 – Mgr. Michal Elčkner
  • Aktivní a zdravá noha – FYZIOAktiv – 2016 – Jana Ďurdíková
  • Integrative Corrective Excercise Approach – FR Nation – 2016 – Dr. Evan Osar
  • Dynamická Neuromuskulární Stabilizace dle Koláře – DNS Sport I - Rehabilitation Prague School – 2017 – Mgr. Jana Veselá
  • Dynamická Neuromuskulární Stabilizace dle Koláře – DNS Sport II - Rehabilitation Prague School – 2017 – Mgr. Jana Veselá
  • Spiraldynamik – Basic Med - Trup - Sdynamic s.r.o. – 2017 – Lenka Kazmarová
  • Spiraldynamik – Basic Med - Dolní Končetina - Sdynamic s.r.o. – 2017 – Lenka Kazmarová

Co o mě říkají klienti?

Domluvit si schůzku (úvodní je zdarma)

PohybNebolí

Jeseniova 1151/55, Praha 3

info@pohybneboli.cz